C期配套训练方案(类固醇入门)

Cycle计划讲解 101 浏览 李, sunner

很多制定计划的朋友问为什么bulking期间的培训计划不是韦德定律的分化训练,也没有专门的肩臂训练日。在这里,我们应该从我们做C的指导思想开始。
在达到有效效果的情况下,导师计划的指导思想以最低剂量获得相对水平线以上的收获,从而实现长期稳定的可持续发展。因此,药物使用计划或培训计划并不追求快速的成功和即时的利益,而是只是好的。


在制造热量差之前,一位导师发表了一篇文章,说大多数遗传基因都不是那么强大。身体可以支持的合成代谢强度是有限的。这个极限是由你的食物消化吸收能力、肝肾代谢能力、血液循环系统等各种细节影响的。理论上,合成代谢率是睾酮的几倍。事实上,在身体使用的过程中,它不能在一定程度上反映出来。不管你换了什么药,加了多少剂量,去。第十篇文章给出了不同训练阶段单位体重对应的类固醇总剂量。基本上,在早期阶段,每公斤体重超过4毫克,可以看到不可忽视的影响。数论加到10毫克后,就结束了。
这种药物训练也可以说,你肌肉合成代谢的最终强度限制基本上取决于你的食物摄入量(具体分析见上文)。通常,在竞争之前,耐药性和汗水的程度将以过少的食物量结束。根据导师的经验,60%的肌肉增强期的小伙伴可以坚持每天进入1.8倍以上。如果基本代数超过30%,超过1.6,他们几乎无法实现2倍以上的基本代数。
我们也知道,训练会对肌肉造成创伤。这种损伤程度与训练量直接相关,而不是线性,而是随着训练总量的增加而增加曲线(卧推8-10rm负重5组刚好咬紧牙关,推7组可能需要四五天才能勉强恢复。强迫十组拉伤一个月都不好)
适合强度和容量的训练足以开始这部分肌肉的合成。更多不会让你的肌肉增加更多,但会消耗很少的总热量。如果你摄入更多的修复消耗,自然会留下更少的份额来增加肌肉。因此,应控制训练的总容量,防止过度疲劳(即使你处于C状态,你认为你必须尽可能地克制自己。
在初中阶段(如果减肥体重指数小于25或三项累计体重小于6倍),我们应该使用尽可能少的训练量来调动尽可能多的肌肉,使其刺激到位,参与合成代谢,提高整体运动能力。

特别说明