南非醉茄功效与作用,对个人健康有什么好处?

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南非醉茄简史

南非醉酒茄子是阿育吠陀医学级的重要草药。阿育吠陀是一个有3000年历史的修复系统。阿育吠陀医学级的基本概念是,健康取决于身心和精神之间的微妙平衡。它的主要目标是促进健康,而不是对抗疾病。南非醉酒茄子非常适合这种模式。在阿育吠陀的医学水平上,南非醉酒茄子的根和叶是rasayana(一种具有修复活力特征的物质)。南非醉酒茄子被认为有助于延年益寿和修复活力,因此受到5000多年的高度赞扬。现代科学中也有这些和更多其他好处的记录。Ashwagandha是梵语,意思是马的气味。这个名字非常适合这种植物,因为它的根有一种独特的气味,并且具有增强力量的作用。南非醉茄子常被称为印度人参,因为它的修复活力与人参相似。然而,南非醉茄子不同于高丽参或西伯利亚人参。南非醉茄子含有许多活性化合物,其中醉茄子内酯被认为是非常重要的,通常用作生产高品质提取物的标记化合物。

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????南非醉茄是适应原

南非醉茄?能在人体内发挥适应原的作用。 适应原是一种能够加强我们应对压力的能力、提高能量和优化整体健康的草本植物。

根据研究,适应原可能有助于调节涉及压力反应的几种荷尔蒙(包括皮质醇)和神经递质的平衡。 除了南非醉茄,还有其他知名品牌的适应原,包括高丽参、?西伯利亚人参和?扫罗玛布尔(Rhodiola rosea)。 所有这些植物均可能对肾上腺功能有帮助,并加强抗压的能力,在历史上被用于:

  • 修复活力和增加能量。
  • 优化精神和身体表现。
  • 预防压力的负面影响、加强人体对压力的反应。

高品质的南非醉茄标准化提取物的适应原作用有相当多的医级文献支持,被研究得特详尽的提取物是Sensoril(标准化以含有10%的醉茄内酯)和KSM-66(标准化以含有1.5%的醉茄内酯)。 这些南非醉茄提取物的化学成分和剂量略有差异,但它们似乎具有相似的效用;有良好的临床研究显示这些制剂能发挥适应原作用,并具有以下能力:

  • 帮助延缓老化。
  • 增加抗疲劳能力。
  • 帮助促进头脑清晰和集中力。
  • 促进男女生殖健康。
  • 控制可能导致暴饮暴食的压力反应,从而促进健康的体重管理。
  • 优化亚临床甲状腺功能减退症患者的甲状腺功能。

????南非醉茄的抗压作用

南非醉茄有助于抗压,因为它帮助降低肾上腺压力荷尔蒙皮质醇,同时提高男性的肾上腺抗压荷尔蒙DHEA和睾酮水平。1

优化睡眠质量品质是提高有效抗压能力的上佳方法之一。 晚上睡得好,可以提高能量、情绪和感到压力的阈值。 多项研究显示,南非醉茄有助于优化睡眠质量品质,而这种作用是另一种对抗压力的机制。 在一项双盲安慰剂对照研究中,每天两次将KSM-66(300毫克)或安慰剂给予60名睡眠品质欠佳的病人。2 结果显示,南非醉茄制剂优化了睡眠品质,数据是非常具有统计学意义的。 根据匹兹堡睡眠品质指数(PSQI)进行的评估显示,入睡所需的时间和夜半醒来的次数都减少了,整体睡眠品质也有所优化。 PSQI是一项自行回答的问卷,透过估算睡眠品质的七个组成部分(即主观睡眠品质、入睡所需时间、睡眠时间、夜半醒来次数、睡眠障碍、睡眠支持药品的使用以及一个月内的白天疲劳情况)来测量睡眠品质和模式。 服用KSM-66的一组,PSQI在一个月里逐渐优化,整体优化了69%,而安慰剂组的优化为11%。

南非醉茄对在生活中受到巨大压力的人特别有益。 它有助于维护睡眠品质和肾上腺功能,并减轻焦虑感。 在一项对有显著慢性压力征状的受试者进行的人体双盲研究中,每天将Sensoril或安慰剂给予受试者一至两次,每次125至250毫克。3 接受Sensoril的一组显著优化了镇静感,并降低了皮质醇水平、脉搏率和血压;C反应蛋白(发炎的血液标记)下降了36%,安慰剂组仅下降了6%。 血中的DHEA含量也显著增加了。这组人并降低了空腹血糖和优化了血清胆固醇水平,但这两者是与剂量相关的。 换句话说,这两种效果主要见于剂量为每天两次、每次250毫克的人身上。

在另一项双盲研究中,每天将KSM-66(300毫克)或安慰剂给予64名有严重慢性压力病历的受试者两次,为期60天。 在研究结束时,南非醉茄提取物组在所有压力评估量表上的得分均显著降低(P<0.0001)。 这种优化与南非醉茄组的血清皮质醇水平的显著下降是平行的。4

即使没有明显受到压力的人,也可以从南非醉茄的适应原作用中受益。 在一项双盲研究中,每天将KSM-66(300毫克)或安慰剂给予50名健康的男女运动员两次,持续12周;比起安慰剂组,南非醉茄提取物组的生活品质得分和运动能力(VO2max)均有显著优化。5

????南非醉茄可能有助于保护和加强脑部功能

临床前和临床研究显示,南非醉茄成分具有防氧化作用,并有许多有助于保护脑部的特定作用。6 这些作用可能帮助提供了南非醉茄提取物优化脑部功能的一些临床效果。 例如,在一项双盲研究中,随机将Sensoril?(250毫克)或安慰剂给予20名健康的男性参与者,每天两次,为期14天,以评估其对脑部功能的影响。7 结果是理想的,Sensoril?组在全部六个认知功能测试中均优化了反应时间和任务表现,但用于测量脑部对肌肉功能控制的手指点击测试则没有优化。

在另一项对有些老化迹象的成年人进行的双盲研究中,评估了KSM-66对优化这些人的记忆力和认知功能的效用。8 每天将KSM-66(300毫克)或安慰剂给予50名受试者两次,持续8周。 使用了一些被广泛接受的测试来测量记忆和认知功能。 根据逻辑记忆、言语记忆、人脸和家庭图片的子测验得分,KSM-66组的即时记忆和一般记忆均有改进。 比起安慰剂组,南非醉茄组的执行功能、持续注意力和讯息处理速度均有显著优化。 这些测试反映了南非醉茄对思考能力(认知功能)的影响。

其他研究显示,Sensoril、KSM-66和其他南非醉茄提取物在优化脑功能(特别是老年人)方面,有多种不同的作用。 其中一些益处可能是来自睡眠品质的优化。9

????南非醉茄对肌肉量、力量和睾酮水平的益处

根据其历史用途,?南非醉茄?可以提高体力。 例如,在一项双盲研究中,8名20至32岁的活跃男性每天服用500毫克Sensoril或安慰剂,为期12周。10 在服用补充品和训练12周后,对肌肉力量、力气、耐力以及7.5公里的骑单车计时测试进行了基线测量。 受试者被要求保持其平常的饮食习惯,并遵循特定的渐进式重量训练计划(每周4天,上半身和下半身的训练分开)。 Sensoril组在平均下蹲力量、卧推峰值力量、7.5公里的计时测试以及可察觉的修复评分方面,均显示出显著优化。

在另一项双盲研究中,每天将KSM-66(300毫克)或安慰剂给予57名只有很少阻力训练经验的男性(18-50岁)两次。11 两组受试者均接受了8周的重量训练,在第8周结束时进行了基线测量。结果显示,与安慰剂组相比,KSM-66组的卧推肌肉力量和腿部伸展运动肌肉力量均明显增加了,手臂和胸部肌肉也显著加大。 接受KSM-66的受试者因运动引起的肌肉损伤也明显减少。 与安慰剂组的睾酮水平(增加18.0 ng/d)相比,KSM-66组的睾酮水平显著增加(增加96.2 ng/dl),体脂百分比的降低明显更大(KSM-66组下降3.5%、安慰剂组下降1.5%)。 这些结果突显了南非醉茄在男性重量训练中可以产生的累加效果。

耐力运动员也可以从南非醉茄获益。 在一项双盲研究中,每天将KSM-66(300毫克)或安慰剂给予50名健康的男女运动员两次,持续12周。 南非醉茄组的心血管耐力有所加强。 所有受试者均接受了20米折返跑测试,以测量体力消耗高峰时的耗氧量(VO2max),从而评估耐力。 KSM-66组第8周的VO2max增加4.91(相对于基线),而安慰剂组增加了1.42,在第12周的增加则分别为5.67和1.86。 此外,在世界卫生组织的自我报告生活品质调查表(包括身体健康、心理健康和社会关系)中,KSM-66的使用者也显示出显著优化。5

????南非醉茄可能有助于优化男性生殖健康

南非醉茄被发现对男性生育能力和生殖健康方面有许多好处。12 具体而言,对精子数量少的男性进行的临床研究显示,南非醉茄将精子浓度提高了167%、精子量提高59%、精子活性提高57%。 这是由于南非醉茄减少了睾丸的氧化逆境,优化了精子形成过程中的能量产生以及优化了这些男性体内的荷尔蒙水平,所以带来了这些好处。 这不仅使睾酮增加了17%,而且还优化了其他性荷尔蒙的平衡,从而优化了睾丸的功能和重量。 所有这些作用都会导致生育能力加强。

????南非醉茄对甲状腺的益处

甲状腺荷尔蒙对于整个身体的细胞功能至关重要。 甲状腺荷尔蒙T4和T3含量低会引起

特别说明