在家做运动可以达到减脂、增肌的效果

文章分享 279 浏览 李, sunner

如果你在家锻炼,减肥没有问题。减肥的前提是摄入量低于消耗量。事实上,什么样的运动并不重要。只需要足够的强度就可以了。事实上,参考keep是可以的。有氧运动的方法有很多。此外,你可以在没有设备的情况下实现肌肉的增长。你可以参考囚犯健身。如果在线有PDF版本,您可以下载以供参考。

各种无需设备的健身和街头健身方法也可以达到增加肌肉的效果。事实上,增加肌肉和减少脂肪的核心不仅在于训练,还在于饮食。增加肌肉的卡路里摄入量大于消耗,无论增加肌肉和减少脂肪的情况如何,都需要清洁饮食。最后一点是最重要的。无论如何,增加肌肉和减少脂肪都不能同时进行,因为这两种需求的卡路里是间隙和冗余的。它们是对立的。最好在一段时间内只做一件事。

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