IGF-1该不该增加,增加的范围是多少

文章分享 361 浏览 李, sunner

除了训练之外,肌肉生长最重要的无疑是激素,而激素水平最重要的是:Insulingrowthfactor(IGF)-1(IGF)生长因子F)、Mecho-gro-factor(MGF)(MGF)、与肌肉生长最密切的睾酮。
大丸激素是大多数人在运动中考虑的主要激素。睾丸激素会使蛋白质合成增加,抑制蛋白质分解,激活卫星细胞,激发其他合成代谢激素。


然而,IGF-1在大多数老铁心中的地位并不是很高,甚至没有专门研究IGF-1对肌肉生长的具体作用和合成方法。今天,红星谈到IGF-1对肌肉生长的作用以及如何促进IGF-1的分泌。
20世纪50年代,两位科学家发现血液中的一个神秘因素似乎有能力将硫磺渗透到软骨中,从而促进软骨的生长。此外,这种神秘因素也有能力将葡萄糖从血液中吸收到细胞中,这与胰岛素非常相似。因此,它也被称为胰岛素生长因子,简称IGF,其中最常见的是IGF-1。
IGF-1水平高,依赖于生长激素,生长激素从脑垂体释放出信号,促进肝脏分泌IGF-1(其他类型的细胞也可产生IGF-1,但肝脏占大多数)。
随后,IGF-1开始命令包括骨骼、软骨、肌肉、神经、血细胞和器官等几乎所有细胞的生长。
对于人体来说,IGF-1确实是一种刚需的普遍存在,其实它确实有很多好处。
保护大脑对心血管有益的IGF-1。
IGF-1对人体健康的积极作用,特别是在大脑和心血管方面。
因此,对于肌肉的生长来说,IGF-1只是冰山一角,红星今天只谈健身,所以只谈IGF-1的其他功能。
简言之:IGF将摄入的氨基酸分配给骨骼肌肉合成,并再次激活卫星细胞,通过增强蛋白质合成和促进葡萄糖摄入,促进肌肉生长。
但IGF-1过高也会给我们的身体带来隐患,
正如我之前所说,IGF-1刺激细胞生长并支持骨骼和肌肉生长,通过多种细胞方式(包括一种称为AKT和另一种称为MTOR的下游方式)。
简而言之,IGF-1是否会在刺激正常细胞生长的过程中帮助癌细胞生长,因为这些原本正常的机制伴随着潜在的危险。
○确实有一些相关性。当IGF-1水平过高时,某些形式的癌症似乎更容易发展(主要是前列腺和乳腺癌)。
BUT!除了增加心血管疾病、阿尔兹海默症等风险外,当IGF-1水平过低时,还可能导致癌症死亡。
因此,这是人为的。健身带来了很多好处。一些研究甚至发现,前运动员患乳腺癌的风险已经降低了40%,考虑IGF-1的水平。
此外,为了提高IGF-1的功能,运动会将IGF-1推向大脑和肌肉。
对于撸铁的小伙伴来说,IGF-1的优点和缺点都是比较好的,所以如何增加IGF-1的释放呢?
红肉!红肉!或者红肉!,红肉的摄入量会增加IGF-1的分泌和释放,看!吃牛肉是对的!多吃点!
注意补充微量元素:
补充钙、锌、硒、镁会增加IGF-1的分泌。
最后,让我们谈谈鸡蛋疼痛的问题。老人需要自己权衡。在健身期间,我们需要少吃多餐,以确保身体营养能量的供应。热衷于健身的老鸟几乎整天都在吃东西。然而,如果他们每天不停止进食,他们将减少HGH的分泌。如果HGH减少,他们将减少IGF-1的分泌,同样的肌肉增加和脂肪减少将受到影响。
如果你吃很多食物,但每天只吃2~3顿饭,并且尽早吃晚餐,HGH会增加分泌,IGF-1会增加更多,BUT!身体会饥饿,饥饿会分解肌肉的能量供应,这也会影响肌肉的合成。因此,我们应该如何处理这种情况?

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