这7款组合食谱可以帮你更有效利用蛋白粉

这7款组合食谱可以帮你更有效利用蛋白粉

蛋白粉不仅仅是奶昔或其他健身饮料的补充。这种多功能材料的质地适用于其他各种配方。因为蛋白粉是由蛋白质而不是谷物制成的,所以是生酮、低碳水化合物或低热量食物的理想选择。这里有一些很棒的食谱,可以在饮食中添加蛋白质,同时制作美味的饮食和零食。 蛋白粉煎……

2022-05-21 406 浏览 阅读全文

怎样以健康方式加速代谢?

怎样以健康方式加速代谢?

新陈代谢是燃烧你体内热量的引擎吗?虽然新陈代谢的定义通常是这样的,但它确实是一个过于简化的定义。新陈代谢率代表了你身体各个部位协同工作的整体状态。换句话说,你的新陈代谢功能有很多复杂的功能,这些功能受到你体内激素、神经递质和其他化学物质的影响。我想……

2022-05-21 93 浏览 阅读全文

蛋白粉与代餐补充剂的区别在哪里?

蛋白粉与代餐补充剂的区别在哪里?

蛋白质可以以多种不同的形式生产,如粉末、预拌在盒装营养物质中,或在蛋白棒或类似产品中。关于这些蛋白质产品是否可以替代食物有很多疑问。有些人不知道什么时候使用它们,如果你是其中之一,让我们一起探索它们。 代餐补充剂是什么? 膳食替代补充剂是固体食品的……

2022-05-21 95 浏览 阅读全文

类固醇cycle桥接计划讨论

类固醇cycle桥接计划讨论

桥接最多可以恢复80%左右的HPTA。当然,如果你在Cycle之间使用肽桥接,那就另当别论了。因为在这个阶段,肽循环的使用不仅可以相对较好地保留上次Cycle的结果,还可以加速HPTA的恢复。今天主要讲类固醇的桥接。 市场上广泛流传的一种桥接方式是基于低剂量睾酮+美容替……

2022-05-21 87 浏览 阅读全文

关于新陈代谢和减重关系的几个问题梳理

关于新陈代谢和减重关系的几个问题梳理

什么是身体的新陈代谢? 说到饮食和运动,新陈代谢这个词经常出现;如果目标是轻体,新陈代谢往往会成为焦点话题。但是什么是新陈代谢呢? 人体将饮食(或卡路里)的能量转化为身体正常运转和生存所需的能量。新陈代谢是指所有这些物理和化学过程。 那么,新陈代谢与……

2022-05-21 241 浏览 阅读全文

早晨空腹做有氧对减脂有效吗?

早晨空腹做有氧对减脂有效吗?

虽然早上的空腹有氧运动被健美运动员视为一种长期测试的减肥技术,但这种方法的有效性并不受科学理论的支持。大多数力量运动员提倡在早上第一顿饭前进行有氧运动,他们相信这将使用更多的脂肪来支持训练,并改善一整天的新陈代谢。让我们来看看能量平衡理论的结论:只……

2022-05-21 245 浏览 阅读全文

男士练肌的三大注意事项

男士练肌的三大注意事项

当我们谈论肌肉锻炼时,我们实际上说了什么?是指肌肉增加吗?还是增加举重,使肌肉更强壮?你如何定义肌肉锻炼? 很多时候,学员对肌肉锻炼没有明确的概念,导致缺乏锻炼甚至营养补充的计划。通过准确定义你想要实现的目标,你可以遵循正确的步骤。 例如,以增加肌肉……

2022-05-21 282 浏览 阅读全文

这个几个步骤可以让你缓解膝盖疼痛

这个几个步骤可以让你缓解膝盖疼痛

膝盖疼痛和不适有时令人沮丧,难以处理。膝盖不适可能是由日常磨损、衰老或过度运动引起的。膝盖不适以不同的形式出现,通常每个人都有不同的不适。 与其认为膝盖疼痛是不可避免的,不如仔细考虑你能做些什么来解决它,同时保持战略健康进展。例如,许多人经常在膝盖……

2022-05-21 577 浏览 阅读全文

乳清蛋白的摄入量对血糖有什么影响?

乳清蛋白的摄入量对血糖有什么影响?

乳清蛋白的摄入量表明,它可以减少饥饿感,促进饱腹感,成为减肥计划的宝贵支持。减肥期间的乳清蛋白也表明它会保持瘦体质。 使用乳清蛋白的最佳策略之一是在饭前或两餐之间摄入。研究表明,饭前摄入少量乳清蛋白可以改善饭后的血糖控制。多伦多大学的研究人员在一项……

2022-05-21 925 浏览 阅读全文

乳清蛋白在减重瘦身的过程中起到什么作用?

乳清蛋白在减重瘦身的过程中起到什么作用?

保持肌肉质量在减肥过程中的重要性不容忽视。肌肉质量是体内的主要脂肪燃烧炉。肌肉细胞每天燃烧的热量是脂肪细胞的15倍。肌肉质量是决定一个人减肥多快的主要因素。低肌肉质量也是许多人在减肥计划中遇到瓶颈的主要原因。 在减肥过程中,乳清蛋白和力量训练可以帮助……

2022-05-21 264 浏览 阅读全文

什么程度的慢跑算是比较合适的?

什么程度的慢跑算是比较合适的?

根据一项新的研究,我们很容易得出结论,跑得太快、跑得太多的人也会有同样的后果。原因值得进一步探讨。 背景资料: 定期运动可以预防CVD,改善高血压、血脂水平、胰岛素抵抗和肥胖等与CVD相关的其他危险因素。运动对于CVD患者也很重要,包括高血压、稳定性心绞痛、……

2022-05-21 269 浏览 阅读全文

南非醉茄功效与作用,对个人健康有什么好处?

南非醉茄功效与作用,对个人健康有什么好处?

南非醉茄简史 南非醉酒茄子是阿育吠陀医学级的重要草药。阿育吠陀是一个有3000年历史的修复系统。阿育吠陀医学级的基本概念是,健康取决于身心和精神之间的微妙平衡。它的主要目标是促进健康,而不是对抗疾病。南非醉酒茄子非常适合这种模式。 在阿育吠陀的医学水平上……

2022-05-20 261 浏览 阅读全文